jak napisał

jedna porcja jest taka według producenta a Ty bierzesz według braków w Twojej diecie, także jeden kilogram może CI starczyć nawet na 2- 3 tygodnie bo jak będziesz miał dobrze ułożoną dietę to będziesz pił np 70g po trenie i będzie starczało, dietę ułóż a nie patrz co producent napisał

[...] start i pod to ułóz nową dietę i wklej do oceny https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html ewentualnie tak jak wojo pisze , możesz w Dni treningowe dodać 300-400 kcal aczkolwiek dobrze by było jakbyć wyliczył prawidłowo kalorie i napisal ile wyszło twoje zero Zmieniony przez - [...]

Jak Cynik napisał jeżeli masz też zamiar zaczynać trenować SW z myślą o walce ulicznej to możesz sobie darować od razu.

Tak jak TomQ napisał. Można dać w stałej suplementacji i nie zaszkodzi, a może pomoże :-)) Koszt też wtedy nie będzie jakiś wysoki ;-)

Czemu tam ktos napisał że bieże 490mg na tydzień mety. Przecież moze mieć tabsy 5 albo 10mg. A pozatym pisze też ze to było dawno temu, a jak mi jest wiadomo to były kiedyś tabsy 2mg więc to wychodzi 30mg/ed. Wiec nie tak dużo.:]

[...] mi że nie mogę nic ćwiczyć, tylko bieganie. Ale żadnych ćwiczeń siłowych, nawet zakupów powiedziała, że nie mogę nosić. Potem byłem u dwóch lekarzy (nie kardiologów) i jak widzieli moje wyniki ekg i echo serca to mówili, że mogę spokojnie ćwiczyć tylko ciężary nie takie duże. (hantle do 8 kg w ręce), jeden lekarz mi powiedział, że to ma co [...]

No i kolega justraning, jak sam napisał, wbijał. Więc masz porównanie.

po pierwsze - to jest dział dla niezarejestrowanych, a po drugie - jak kolega Kamil napisał, na redukcję - to potrzebna jest dieta. Nie ma się po co określać ;-)

Dieta musi byc dobrana pod CIEBIE, jedna dieta ktora napisal jakis koles nie moze urzadzic ektomorfika i endomorfika o roznych wagach. Dieta jest na tyle sprawą osobista ze kazdego naklaniamy do ulozenia sobie wlasnej. W koncu kazdy zna siebie najlepiej. Nawet jezeli dieta z allegro napisana jest poprawnie Nawet jezeli pasuje do Ciebie jak ulal [...]

zrób tak jak wyzej napisal kolega albo dozbieraj troche hajsu nawt z 9zl i masz 2kg mass xxl-a

autor nie napisal czy chodzi mu o trening masowy ale jesli tak, to jak wyzej... Zmieniony przez - cyklon04 w dniu 2006-11-09 13:55:21

Jezeli basen bys chcial wlaczyc jako czesc jakiegos treningu to osobiscie tylko i wylacznie widze taka mozliwosc w treningu na rzezbe, w kazdym innym tylko i wylacznie jak kolega napisal - jako regeneracja...

Nie ma podstaw żeby dać mu bana. Jak kolega wyżej napisał, załatwiajcie takie sprawy między sobą, a następnym razem uważaj od kogo kupujesz i pytaj o możliwość zwrotu towaru.

Na masie 2.2g/kg białka starczy, Twoja waga wynosi 64kg, więc 64*2.2=140g - tyle białka wystarczy. Jeśli jesz 250g przy Twojej wadze (4g białka) to od razu załatw sobie wizytę u lekarza, z czasem Ci się przyda. I tak jak wyżej kolega napisał, WK sobie daruj.

[...] koles nie wie, ale on nie zrobil nic w tym kierunku zeby wiedziec, jedynie napisal na forum, zajal pare KB na serwerze, i czeka az zrobia to za niego, po to sa podwieszone posty, zeby nie smiecic i sie dowiedziec jak najwiecej. po za tym, pewnie nie tylko ja tak uwazam, ale reszta sie nie odzywa Zmieniony przez - asdf0r w dniu 2006-03-16 23:21:36

Pomijając już to co napisał Kuro. Może odpowiem, z waleniem młotem jest podobnie jak z kijem baseballowym i oponą, czyli to jest ogólno rozwojówka pracuje biceps, triceps, prawdopodobnie kowal pomaga sobie nogami więc jest skręt biodra. Przy odchyleniu młota do tyłu i późniejszym uderzeniu pracują też plecy i brzuch.

tak jak kolega wyzej napisal. Tu nie ma co tlumaczyc 90% supla to wegle tak wiec lipa:)

Aleks - napisał, że to początek pierwszego w życiu cyklu :-) Nie patrz na poziom testa, bijesz towar i jak działa to lecisz w tematem.

[...] spozyc od 816 g ww do 1088g ww Dodatkowo w te dni jestesmy ograniczenie wartosciami 50g tluszczu,do 50g fruktozy/laktozy lub 100g cukrozy Nie sa to ilosci przypadkowe, jak pokazuja badanai sa to wartosci uniwersalne pozwalajace na nadkompensacjie glikogeny i ochrnone przed nabraniem tluszczu w czasie carb-load" A to jest sprzeczne z [...]

jak by napisał ze ma flakon a nie ampułkę to było by wszystko jasne a tak to się musimy domyślać